Wiener Landluft #YOGA

Schön, dass du dich für Yoga interessierst! Hier erfährst du mehr über mein Yogaangebot und was dich dabei erwartet.

Yoga bedeutet, achtsam mit sich und den eigenen Ressourcen umzugehen – nicht nur mit dem Körper, auch mit dem Geist und der Seele. In meinen Yogastunden liegt der Fokus daher nicht nur auf körperlichen Übungen (Asanas), wir nehmen uns auch genügend Zeit den Geist zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen, z.B. in Form von Meditationen, progressiver Muskelentspannung, Atemübungen, etc. Denn erst wenn unser Geist ruhig wird, kann sich die Wirkung der Asanas erst so richtig entfalten, wir können Stress und Anspannung loslassen, neue Energie tanken und unsere Selbstheilungskräfte aktivieren. 


Die nächsten Termine: 

 

Yoga im Grünen bzw. Outdoor Yoga: 

In Planung :-). Auch 2023 finden wieder Outdoor Yoga Stunden im Wiener Prater statt. 

Indoor Workshops & Kurse:
Mama Baby Yoga zur Rückbildung nach der Geburt
- Location: 1030 Wien, Ungargasse 3 (Tanzstudio IGRA)
- Datum & Uhrzeit: jeden Mittwoch, 1. Februar - 12. April, 10.30-11.45 Uhr 

Infos & Anmeldung via eventbrite

Kurse & Angebot 

Hatha Yoga

Hatha verbindet kräftigende mit entspannenden Elementen. Beim klassischen Hatha halten wir Asanas (Körperhaltungen) länger und beschäftigen uns intensiv mit der Ausrichtung, Hatha Flow Yoga ist dynamischer - hier fließen wir im Rythmus des Atems schneller von einer Asana in die nächste. 

Yin Yoga 

 Yin ist eine ruhige, passive Yogaform, bei der Asanas v.a. im Sitzen und Liegen mehrere Minuten gehalten werden. Loslassen und Dehnen stehen hier im Vordergrund. Yin wirkt sehr meditativ und trainiert das Bindegewebe bzw. die Faszien. Perfekt um zur Ruhe zu kommen, bei körperlichen Beschwerden oder als Ausgleich zum Kraft- und Leistungssport. 

Privatstunde

Im privaten Einzelunterricht gehe ich gezielt auf individuelle Bedürfnisse und Ziele ein - egal ob du  Yogaanfänger bist oder bereits Erfahrung hast und deine Praxis vertiefen möchtest.

Auf Wunsch erarbeiten wir gemeinsam ein passendes Übungsprogramm, dass du im Anschluss oder zwischendurch auch alleine zu Hause durchführen kannst (inkl. Dokumentation). 

 

Preis & Location: EUR 45/Einheit (75 Min.) - Location tbd, auch Outdoor möglich


Yoga im Grünen   

Verbringst du deine Sommerabende auch am liebsten im Freien? Dann komm doch beim Yoga im Grünen vorbei und tu gleichzeitig was Gutes für die Umwelt! Lass uns gemeinsam ganz viele Yoga-Bäume pflanzen! 


Teilnahme gegen freie Spenden! 10 % deiner Spende wird an GLOBAL 2000 weitergegeben und für einen guten Zweck, den Umweltschutz, eingesetzt. Das Sammelergebnis wird am Ende der Outdoor-Saison via Facebook bekannt gegeben.


Location: Wiener Prater, Arenawiese / Treffpunkt Endstation 1er Linie

Yoga für Schwangere

ist eine Kombination aus sanfter Bewegung und angenehmer Entspannungstechniken. Yoga steigert das körperliche & mentale Wohlbefinden in der Schwangerschaft, erhält deine Beweglichkeit und kann Beschwerden vorbeugen bzw. lindern (z.B.: Übelkeit, Rücken-/Nacken-/Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen). Zudem erlernst du Atemübungen, die die Geburt erleichtern. 

Mama-Baby Yoga 

Speziell auf die Bedürfnisse von Mamas im ersten Jahr zugeschnitten (ca. ab 6-12 Wochen nach der Geburt), liegt der Fokus beim MBY auf der Rückbildung der Rektusdiastase ("Bauchspalt") und des Beckenbodens sowie auf Übungen für Rücken/Nacken/Schultern. Auch Entspannung und Austausch mit anderen Mamas erwarten dich. 


Die Stunde kann mit oder ohne Baby (bis zu einem Jahr) besucht werden. 





Was Yoga bewirkt ...

Geistige und psychische Wirkung von Yoga 

        

  • Mehr Achtsamkeit, Fokus und Konzentration im Alltag gewinnen
  • Gedanken zur Ruhe kommen lassen, Sorgen, Ängste, Grübelei loslassen 
  • Stress und Stresssymptome abbauen 
  • Energie, Gelassenheit und Lebensfreude tanken
  • Selbstbewusstsein und Innere Stärke aufbauen

Körperliche Wirkung von Yoga 

        

  • Mehr Muskelkraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit entwickeln
  • Schmerzen lindern (Rücken-Nacken-, Kopf-, Gelenke-), Verspannungen und verklebte Faszien lösen 
  • Die Haltung verbessern bzw. Fehlhaltungen korrigieren
  • Mehr Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen Grenzen entwickeln
  • Stärkung des Immunsystems und Anregung der Verdauung bzw. des Stoffwechsels 

Infos & FAQs zum Yoga

Zielgruppe & Voraussetzungen 

Das Schöne am Yoga ist – jede:r kann es praktizieren. Körperbau, Gewicht, Alter, Kraft, Beweglichkeit oder auch die Schwangerschaftswoche spielen keine Rolle. Ich achte in meinen Stunden darauf, ob Asanas richtig ausgeführt werden und biete Varianten für unterschiedliche Levels oder Bedürfnisse an.

Teilnehmer:innenanzahl  

Meine Stunden sind mit 10 Personen limitiert, so kann ich besser auf eure Bedürfnisse eingehen und ihr könnt mich gut sehen. 

Yogamatten & Ausstattung

Für Yoga im Grünen /Outdoor Yoga brauchst du eine Yogamatte, eine Trinkflasche und eine Weste bzw. einen Pulli für die Schlussentspannung (damit du nicht auskühlst). Für alle Yin Yoga Stunden zusätzlich eine Decke oder ein Handtuch (als Hilfsmittel in manchen Asanas). Beim Indoor Yoga kannst du dir Matten & Hilfsmittel vor Ort ausleihen. Bitte komm in alle Stunden mit bequemer Kleidung. 

Kontakt 

Bei Interesse an den o.a. Angebot oder bei Fragen, schick mir gerne ein Mail an stefanie@wienerlandluft.at 

Ich freue mich auf dich!