Wiener Landluft #YOGA
Schön, dass du dich für Yoga interessierst! Hier erfährst du mehr über mein Yogaangebot und was dich dabei erwartet.
Yoga bedeutet, achtsam mit sich und den eigenen Ressourcen umzugehen – nicht nur mit dem Körper, auch mit dem Geist und der Seele. In meinen Yogastunden liegt der Fokus daher nicht nur auf körperlichen Übungen (Asanas), wir nehmen uns auch genügend Zeit den Geist zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen, z.B. in Form von Meditationen, progressiver Muskelentspannung, Atemübungen, etc. Denn erst wenn unser Geist ruhig wird, kann sich die Wirkung der Asanas erst so richtig entfalten, wir können Stress und Anspannung loslassen, neue Energie tanken und unsere Selbstheilungskräfte aktivieren.
Die nächsten Termine:
Yoga im Grünen bzw. Outdoor Yoga für alle:
Dienstag, 18.00-19.15 Uhr am
16. Mai / 23. Mai / 30. Mai / 20. Juni / 27. Juni / 11. Juli / 18. Juli / 25. Juli
Location: Arenawiese/Prater, Treffpunkt Endstation 1er Linie Arenawiese
Preis: EUR 10
Outdoor Yoga für MAMA & BABY:
Mittwoch, 10.30 - 11.45 Uhr am
10. Mai / 17. Mai / 24. Mai / 31. Mai / 21. Juni / 28. Juni / 7. Juli (Achtung! Freitag!) / 12. Juli / 19. Juli / 26. Juli
Location: Arenawiese/Prater, Treffpunkt Endstation 1er Linie Arenawiese
Preis: EUR 13
Stadtwandern & Outdoor Yoga für MAMA & BABY:
Freitag, 09:30 - 11.30 Uhr am
26. Mai / 23. Juni / 21. Juli
ca. 45 Min. einfache Wanderung durch die Praterau,
ca. 60 Min. Yoga für Rücken/Nacken/Rückbildung
Location: Unterer Prater, Treffpunkt: Endstation 77A Lusthaus
Preis: EUR 25
Indoor Workshops & Kurse:
in Planung: Yogakurs für Schwangere abSeptember
Location: Wien Mitte
Kurse & Angebot
Hatha Yoga
Hatha verbindet kräftigende mit entspannenden Elementen. Beim klassischen Hatha halten wir Asanas (Körperhaltungen) länger und beschäftigen uns intensiv mit der Ausrichtung, Hatha Flow Yoga ist dynamischer - hier fließen wir im Rythmus des Atems schneller von einer Asana in die nächste.
Yin Yoga
Yin ist eine ruhige, passive Yogaform, bei der Asanas v.a. im Sitzen und Liegen mehrere Minuten gehalten werden. Loslassen und Dehnen stehen hier im Vordergrund. Yin wirkt sehr meditativ und trainiert das Bindegewebe bzw. die Faszien. Perfekt um zur Ruhe zu kommen, bei körperlichen Beschwerden oder als Ausgleich zum Kraft- und Leistungssport.
Privatstunde
Im privaten Einzelunterricht gehe ich gezielt auf individuelle Bedürfnisse und Ziele ein - egal ob du Yogaanfänger bist oder bereits Erfahrung hast und deine Praxis vertiefen möchtest.
Auf Wunsch erarbeiten wir gemeinsam ein passendes Übungsprogramm, dass du im Anschluss oder zwischendurch auch alleine zu Hause durchführen kannst (inkl. Dokumentation).
Preis & Location: EUR 45/Einheit (75 Min.) - Location tbd, auch Outdoor möglich
Yoga im Grünen
Verbringst du deine Sommerabende auch am liebsten im Freien? Dann komm doch beim Yoga im Grünen vorbei und tu gleichzeitig was Gutes für die Umwelt! Lass uns gemeinsam ganz viele Yoga-Bäume pflanzen!
10 % der Ticketerlöse werden an GLOBAL 2000 weitergegeben und für einen guten Zweck, den Umweltschutz, eingesetzt.
Location: Wiener Prater, Arenawiese / Treffpunkt Endstation 1er Linie
Yoga für Schwangere
ist eine Kombination aus sanfter Bewegung und angenehmer Entspannungstechniken. Yoga steigert das körperliche & mentale Wohlbefinden in der Schwangerschaft, erhält deine Beweglichkeit und kann Beschwerden vorbeugen bzw. lindern (z.B.: Übelkeit, Rücken-/Nacken-/Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen). Zudem erlernst du Atemübungen, die die Geburt erleichtern.
Mama-Baby Yoga
Speziell auf die Bedürfnisse von Mamas im ersten Jahr zugeschnitten (ca. ab 6-12 Wochen nach der Geburt), liegt der Fokus beim MBY auf der Rückbildung der Rektusdiastase ("Bauchspalt") und des Beckenbodens sowie auf Übungen für Rücken/Nacken/Schultern. Auch Entspannung und Austausch mit anderen Mamas erwarten dich.
Die Stunde kann mit oder ohne Baby (bis zu einem Jahr) besucht werden.
Was Yoga bewirkt ...
Geistige und psychische Wirkung von Yoga
- Mehr Achtsamkeit, Fokus und Konzentration im Alltag gewinnen
- Gedanken zur Ruhe kommen lassen, Sorgen, Ängste, Grübelei loslassen
- Stress und Stresssymptome abbauen
- Energie, Gelassenheit und Lebensfreude tanken
- Selbstbewusstsein und Innere Stärke aufbauen
Körperliche Wirkung von Yoga
- Mehr Muskelkraft, Stabilität, Balance und Beweglichkeit entwickeln
- Schmerzen lindern (Rücken-Nacken-, Kopf-, Gelenke-), Verspannungen und verklebte Faszien lösen
- Die Haltung verbessern bzw. Fehlhaltungen korrigieren
- Mehr Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen Grenzen entwickeln
- Stärkung des Immunsystems und Anregung der Verdauung bzw. des Stoffwechsels
Infos & FAQs zum Yoga
Zielgruppe & Voraussetzungen
Das Schöne am Yoga ist – jede:r kann es praktizieren. Körperbau, Gewicht, Alter, Kraft, Beweglichkeit oder auch die Schwangerschaftswoche spielen keine Rolle. Ich achte in meinen Stunden darauf, ob Asanas richtig ausgeführt werden und biete Varianten für unterschiedliche Levels oder Bedürfnisse an.
Teilnehmer:innenanzahl
Meine Stunden sind mit 10 Personen limitiert, so kann ich besser auf eure Bedürfnisse eingehen und ihr könnt mich gut sehen.
Yogamatten & Ausstattung
Für Yoga im Grünen /Outdoor Yoga brauchst du eine Yogamatte, eine Trinkflasche und eine Weste bzw. einen Pulli für die Schlussentspannung (damit du nicht auskühlst). Für alle Yin Yoga Stunden zusätzlich eine Decke oder ein Handtuch (als Hilfsmittel in manchen Asanas). Beim Indoor Yoga kannst du dir Matten & Hilfsmittel vor Ort ausleihen. Bitte komm in alle Stunden mit bequemer Kleidung.
Kontakt
Bei Interesse an den o.a. Angebot oder bei Fragen, melde dich gerne per Mail [email protected] oder WhatsApp +43670 6068403
Ich freue mich auf dich!